醫生嘔心瀝血整理出的這些辦法,對付寶寶挑食偏食,親測管用


“我家的沒有肉就不吃飯”

“啊,我家就愛蔬菜,肉都扔掉!”

小區裡,2個遛娃的媽媽交換了一下眼神,”中和一下多好!”


哪有那麼多的”多好”,寶寶們多少都有點挑食偏食,怎麼破?手把手教你。

寶寶為啥挑食:


1. 寶寶挑食偏食”非一日之寒”,別指望一朝一夕就能改過來(想想你自己,多少天沒好好吃蔬菜了)。

1. 有沒有遺傳因素。比如家族都偏愛或抗拒某些食物,還是說家族胃口都好,吃嘛嘛香。

1. 自己有沒有給寶寶樹立榜樣作用。比如家裡經常/很少吃某些食物,喜歡的天天吃,不喜歡的好幾個月都不買。

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1. 同齡人的影響大不大。比如在家不吃的,聚餐時看到其他小盆友吃,他也吃得歡。

1. 是不是對新食物抗拒。你覺得香菜好吃,寶寶覺得味道怪怪的,香菜芹菜這類”重口”食物,至少嘗試15次才會接受。所以,新食物被寶寶”醜拒”,不一定就是挑食,長大了就會好很多。

1. 寶寶胃小,消化功能不完善,吃飯有規律需要時間,如果經常吃太多或吃得不消化,擱誰都會”遷怒”吃飯本身的。

1. 還有些純粹是爸媽作出來的挑食偏食,比如”好好好,不吃就不吃”、”吃一口,就給你XXX”等等,助長了不良飲食習慣。

1. 寶寶生病的時候。”此時不挑食,更待何時?”急性病比如口腔潰瘍、鵝口瘡、皰疹性咽峽炎,化膿性扁挑體炎、肺炎、急性胃腸炎等,”吃飯不乖”會持續1周左右,好了胃口也跟著恢復。但是慢性病比如胃炎、過敏、慢性腹瀉、肝病、微量元素缺乏等,就會長期胃口不好。

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這樣做能少挑食:

一點都不挑食的寶寶很少,我們能做的,就是儘量不挑食。

1、6個月後及時新增輔食,別仗著奶水多就很晚才讓寶寶吃輔食,這樣只會讓寶寶錯失對食物的最佳興趣期,還容易營養不良。

2、 寶寶表現出想自己吃飯的內味兒,嘗試並鼓勵他自己吃,吃得飯菜和勺子齊飛也沒事。

3、爸媽做好榜樣,再不喜歡吃青菜在寶寶面前也要裝得津津有味,不然他一看”爸爸都不吃,我也不吃”,還怎麼教育?

4、制止不良的飲食習慣,比如追著餵飯,邊玩/看電視邊吃飯等。

5、忍住在飯桌上教訓寶寶的衝動,有啥事吃完飯再說。

6、別硬懟。比如寶寶不喜歡A菜,你強迫他吃,他只會更不要吃。可以先放一點點,再慢慢增加,最後寶寶會發現”咦,我居然吃光了A菜?”比如不愛吃肉,那就從豆腐肉丸子、小餛飩等少量肉末開始。

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7、今天不吃,明天再誘導,不要一次碰壁就撂下狠話”以後都別吃了”。

8、給食物換點新花樣,比如擺個造型,換種燒法等等。

9、一個人吃飯不香,好幾個小朋友一起吃呢?有機會就一起吃,沒機會就創造機會。何況打著遛娃的旗號,爸媽也能出去腐敗一下。

10、控制零食!尤其是高熱量高糖的零食,別吃太多,更不能在飯前吃。零食吃多了,還能好好吃飯就怪了。

11、吃飯時間控制在30分鐘左右,磨磨蹭蹭吃上1小時的,既體會不到吃飯樂趣,還容易消化不良。記住,餓了寶寶自然會好好吃。

12、不要強求每餐都吃一樣多,這餐多一點,那餐少一點,總攝入量差不多就行。

13、如果有慢性疾病,除了沒胃口,還會有其他消化道的併發症,早發現早診斷早治療。

14、戶外運動很重要,玩餓了還愁不好好吃飯?如果一天都沒怎麼動,哪有食慾?

大招都放完了,就等著你試著做了,靜候佳音哦。

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